血圧下げる

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家族の間で高血圧のいる人は注意

家族歴があるので、高血圧にならないように動物性脂肪を極力、摂らないようにしています。

 

肉を食べる時は脂の部分を避けて、肉1に対して野菜3の割合で食べるようにしています。

 

私は生まれつきアトピー性皮膚炎があって、そういう人は血液がドロドロしていて身体の毒素を排出しにくい体質なんだという話をよく耳にしたので、血液に関しては日頃から気を使っている方だと思います。

 

水分を一日中1.5リットルはかならず飲みます。

 

緑茶などのカフェイン飲料ではなくてカフェインのない麦茶や、純水を冷やさずに室温で飲みます。
冷たいと胃に負担がかかるので、吸収されやすいのは人肌の温度がいいと聞きました。

 

あと、市販の調味料も使わず、無添加を心がけています。サプリメントも天然の原料を使ってる物を選んで飲んでいます。

 

お酒は飲みません。

 

果物が好きなので、夕食後にはかならず少量の果物を食べていましたが、健康検診で血糖値が高く、高脂血症の危険群という診断を受けてからは、果物も極力控えるようにしています。

 

食事の他には適度の運動も大切だと思います。

 

汗を流すことで、身体の毒素が出ると聞いた事があるので、毎日少し汗ばむほどのストレッチとジョギングをしています。

 

私の場合、運動を怠った時は、アトピーとアレルギーの発生率も高まる気がします。血液がサラサラな分、髪の艶や、肌の調子も良いです。

 

母と兄が高血圧なので、日頃から気をつけています。